总纠结过去的事情，该怎么办？

看到你如此勇于面对内心的挑战，我觉得非常欣慰。对于过去的事情无法释怀是人之常情，但过度沉湎于过往会影响我们的现在和未来。以下是一些建议，希望能帮助你走出困境：
1、接纳情感：认识到自责和懊悔是正常的情绪反应，允许自己体验这些感受，但不要让它们主宰你的生活。
2、反思与学习：尝试从经历中提取教训，而不是仅仅停留在遗憾上。问问自己：“我可以从这件事中学到什么？”这样可以让你更积极地看待过去的事件。
3、实践正念：通过冥想、深呼吸等正念练习，培养生活在当下的能力。这有助于你减少对过去的固执和对未来的担忧。
4、设定新目标：给自己设定新的、积极向上的目标。当你专注于实现这些目标时，你会发现自己对过去的执念自然而然地减少了。
记得，每个人的人生都有不完美的时刻，接受并爱护自己的不完美，才能让我们更加坚强和成熟。